Ako posilniť krvné cievy mozgu

Cievny systém je súbor veľkých a malých tepien s žilami, cez ktoré sa dodávajú živiny do každej bunky tela a vylučujú sa metabolické produkty. S ich zvýšenou krehkosťou môžu nastať rôzne choroby, dokonca život ohrozujúce. Preto každý človek potrebuje vedieť, ako posilniť krvné cievy mozgu, aby si udržal dobré zdravie..

Kto by mal venovať pozornosť cievam mozgu

Lekárske štatistiky neúprosne dosvedčujú, že problém posilňovania krvných ciev srdca a krvných ciev je relevantný nielen u dospelých, ale aj u detí. Patológie vaskulárnej etiológie sa vyskytujú dokonca aj u novorodencov - vrodenej povahy.

Obzvlášť veľkú pozornosť sa odporúča venovať ich zdraviu ľuďom, ktorí majú predisponujúce faktory:

  • nadmerná fyzická aktivita - práca ako nakladač alebo športovci;
  • fyzická nečinnosť - ľudia s pasívnym životným štýlom alebo kancelárski pracovníci, ktorí sú nútení tráviť 2/3 svojho pracovného času sedením pred monitorom počítača;
  • každodenné stresové situácie - časté uvoľňovanie hormónov nadobličkami negatívne ovplyvňuje bezpečnosť cievnej steny v dôsledku kolísania krvného tlaku;
  • chronické patológie kardiovaskulárneho systému;
  • choroby endokrinologickej etiológie - cukrovka, obezita;
  • zaťažená dedičná predispozícia - rodinný charakter VSD v mozgu;
  • zneužívanie tabaku a alkoholových výrobkov.

Zdravý životný štýl so správnou výživou a telesnou aktivitou spolu s kurzami farmakoterapie pomáhajú chrániť a posilňovať krvné cievy. Lekár vám po diagnostických postupoch povie optimálne liečebné režimy.

Alarmujúce príznaky

V ľudskom tele je všetko tak jemne usporiadané, že aj malé zlyhanie v koordinovanej činnosti jedného systému okamžite ovplyvňuje fungovanie susedných orgánov a celkovú pohodu ľudí. Takže pri vazospazme s VSD sa príznaky objavujú z mozgu, srdca, ako aj pľúc a gastrointestinálneho traktu.

Pozorný prístup k signálom vášho tela vám umožňuje včas diagnostikovať choroby a vykonávať ich komplexnú liečbu. Odborníci vyzývajú, aby venovali pozornosť nasledujúcim príznakom:

  • kolísanie krvného tlaku - zmena jednotlivých parametrov, predtým nie je charakteristická pre človeka;
  • zhoršenie zdravia v upchatej miestnosti alebo v horúcom počasí;
  • sklon k závratom a mdlobám;
  • vzhľad závislosti na počasí;
  • studené končatiny - nohy a ruky sú často chladné;
  • neustále choroby z pohybu v doprave;
  • poruchy videnia s prudkou zmenou polohy tela v priestore;
  • bolesti hlavy ráno a celodenný pocit choroby.

Inštrumentálne vyšetrovacie metódy - angiografia, elektroencefalografia, magnetická rezonancia pomáhajú potvrdiť alebo vyvrátiť prítomnosť ochorenia v mozgových cievach. Po zistení skutočnej príčiny zhoršenia zdravotného stavu bude špecialista schopný zvoliť optimálne liečebné opatrenia na jeho obnovenie..

Výrobky na posilnenie krvných ciev mozgu

Diétna terapia je samozrejme jadrom každej taktiky liečby. Koniec koncov, je to správna výživa, ktorá je kľúčom k dobrému zdraviu ľudí od ich narodenia. Príprave jedálnička na úplné fungovanie mozgu preto treba venovať maximálnu pozornosť..

Najlepšie potravinové produkty na posilnenie krvných ciev sú mastné ryby - majú maximálnu koncentráciu nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre mozgové bunky. V ponuke musia byť jedlá z makrely, lososa alebo sleďa 2-3 krát týždenne. Z rastlinných olejov by sa mala uprednostňovať olivová a sezamová - použite ich do šalátových dresingov.

Prírodné antioxidanty pre mozog sú citrusové plody a bobule, ako sú šípky, čučoriedky, kalina s rakytníkom. Môžete si z nich pripraviť dezerty, variť kompóty. Obrovské množstvo vitamínu C pomôže posilniť steny ciev v mozgu.

Figy, cesnak, naklíčený ovos, špenát a vlašské orechy majú jedinečné zloženie. Obsahujú komplex stopových prvkov, ktorý priaznivo ovplyvňuje prácu mozgových buniek. Preto sa tiež odporúča zahrnúť tieto produkty do stravy, ak ste museli premýšľať o tom, ako zvýšiť tonus ciev..

Tradičné metódy liečby

V počiatočnom štádiu vaskulárnych lézií je celkom možné sa s nimi vyrovnať doma - pomocou receptov tradičnej medicíny. Zložky v nich sú úplne prírodné, a teda bezpečné pre telo. Výhodou je dostupnosť komponentov - sú najčastejšie v každej domácnosti.

Účinné prostriedky na posilnenie krvných ciev:

  • Dôkladne nakrájajte 250 g strúčikov cesnaku, nalejte rovnaké množstvo alkoholu, nechajte 2 týždne - odkvapkajte podľa schémy s pridaním počtu kvapiek od 2 do 15, po ktorých nasleduje pokles;
  • recept na liečivé byliny - v rovnakom pomere kombinujte bylinu z materinej dúšky s lúčnou, rovnako ako caddy a šípky - 4 lyžice. l. do zmesi pridajte 1 liter vriacej vody, po 3 - 4 hodinách prefiltrujte a po celý deň pite 3x 100 ml;
  • jedným zo spôsobov, ako posilniť krvné cievy, je piť citrónovú šťavu vodou s celkovým objemom 1 pohár 3 r / deň;
  • vezmite v rovnakých častiach plody japonskej Sophory a lúčnej pelargónie, rovnako ako kvety sladkej ďateliny - 2 lyžice. l. nalejte hotovú zmes do 500 ml vriacej vody a nechajte ju zovrieť, po filtrácii vypite 1/3 šálky trikrát denne počas dvoch mesiacov.

Existujú desiatky ľudových receptov na posilnenie krvných ciev, každý z nich by sa však mal najskôr porozprávať s lekárom..

Fyzioterapeutické cvičenia pre mozog

Komplexy fyzických cvičení sú schopné zlepšiť cievny tonus v kombinácii s liekmi. Počas fyzickej námahy je totiž krvný obeh intenzívnejší, a preto sa zvyšuje prísun výživných látok s molekulami kyslíka do tkanív..

Špecialisti na posilnenie krvných ciev mozgu vyvinuli fyzioterapeutické cvičenia:

  • dychové cvičenia - nasajte maximálne množstvo vzduchu, potom napodobnite jeho výdych expanziou a kontrakciou hrudníka, ale s pevne stlačenými perami, opakujte 10-15 krát;
  • postavte sa rovno, zafixujte ruky za hlavu, zaťaté do „zámku“ - po hlbokom výdychu zovreté ruky prudko sklopte nadol na výdych, ako pri rúbaní dreva, opakujte 4–5 krát;
  • urobte pomalé otáčky hlavy - najskôr v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.

Všetky súbory cvičení na chrbticu by sa mali najskôr vypracovať u lekára fyzioterapeutickej miestnosti a až potom sa musia opakovať nezávisle každý deň doma..

Lieky na mozog

Na nápravu porúch v cievnom riečisku lekári často odporúčajú množstvo liekov na posilnenie ciev mozgu. Ich cieľom je obnoviť tón a pevnosť cievnej steny, ako aj zlepšiť reologické vlastnosti krvi..

Farmaceutický priemysel sa neustále vyvíja - každý rok sa vyrábajú nové lieky. Účinné lieky na posilnenie stien krvných ciev:

  • nootropiká - na zvýšenie mozgovej aktivity;
  • protidoštičkové látky - korekcia reologických vlastností krvi, napríklad Nootropil, Piracetam;
  • vitamíny pre cievy hlavy sú - C, podskupina B, E, PP;
  • antioxidanty - Cerebralizin, Actovegin;
  • statíny - rosuvostatín, atorvastatín;
  • homeopatické lieky - Ginko Bilobla, Ginko mind.

Každá schéma expozície lieku, vrátane vitamínov pre cievy mozgu a srdca, je vybraná individuálne špecialistom. Určite budú zohľadnené sťažnosti človeka, príčiny cievnych porúch, vek a tolerancia liekov. Nie každý je teda vhodný pre Ascorutin s VSD - môže dôjsť k alergickej reakcii v dôsledku neznášanlivosti.

Vodné postupy pre mozgové cievy

Vodoliečba je ďalším úspešným trendom v posilňovaní krvných ciev mozgu. Pôsobením tepla alebo chladu môžete dosiahnuť požadovanú reakciu tela. Kúpeľ s liečivými vývarmi alebo kontrastná sprcha nielen vráti dobrú náladu, ale posilní aj celé telo.

Aby sme však pochopili, ako zlepšiť prácu krvných ciev, je potrebné najskôr poznať vlastnosti teplotných režimov a fyziologických mechanizmov reakcie tkaniva na vodu. Hlavné typy vodných postupov:

  • hygienické kúpele;
  • s terpentínom;
  • sírovodík;
  • bylinkové kúpele;
  • minerál.

Každý typ vodoliečby má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Preto je lepšie takúto terapiu nepoužívať svojpomocne. Voda môže nielen liečiť, ale pri nesprávnom použití aj poškodiť zdravie.

Posilnenie krvných ciev si vyžaduje určité úsilie. Odmenou vám ale bude silná pamäť a absencia závažných chorôb, napríklad mozgovej príhody..

Aké potraviny sú dobré na posilnenie krvných ciev mozgu a krku - najlepších 7 najlepších

Na posilnenie krvných ciev odporúčajú lekári zahrnúť do stravy a diét potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamínov P, K..

Na podobnom princípe fungujú aj prípravky z kategórie venotonika. Ich hlavnou úlohou je obnoviť počiatočný tón ciev a tiež posilniť ich steny, dať im pružnosť..

Vedci už dlho vytvorili presvedčivé spojenie medzi ľudskou výživou a kognitívnym zdravím..

V tomto článku sa pozrieme na 7 najužitočnejších potravín, ktoré pomôžu posilniť krvné cievy mozgu a krku, zlepšia krvný obeh, zvýšia pamäť a pozornosť..

Prečo je také dôležité sledovať stravu?

„Krehké“ cievy mozgu sú hlavnou príčinou mozgových príhod, pri ktorých dochádza k prasknutiu zásobovacích ciev a krvácaniu..

Niektoré časti mozgu zároveň nemusia dostávať dostatočné množstvo výživných látok, čo vyvoláva paralýzu, dysfunkciu nepodmienených reflexov a v kritických prípadoch smrť..

Čo spôsobuje samotnú „krehkosť“ krvných ciev? Najčastejšie ide o prirodzené opotrebenie kapiláry, ktoré je doplnené nedodržiavaním zdravej výživy a používaním potravín škodlivých pre mozog, keď sa v krvi hromadí obrovské množstvo cholesterolu, lipidov, zlúčenín sodíka a ďalších toxínov. Zvážte najdôležitejšie produkty.

Najlepšie 7 potraviny, ktoré sú dobré pre cievy hlavy

Nasledujúce produkty pomôžu normalizovať stav krvných ciev v hlave, zabránia mozgovým príhodám a prečistia organizmus. Musia byť súčasťou každodennej stravy. Tu je zoznam najlepších.

1. Orechy

Sú bohaté na vitamín K a obsahujú tiež veľké množstvo vitamínov, ktoré normalizujú rovnováhu solí v plazme.

Ak sú orechy obsiahnuté v strave a konzumujú sa každý deň, posilnia cievy a zabránia demineralizácii kostného tkaniva..

2. Sušené ovocie

Sú bohaté na vlákninu a zároveň obsahujú vysoké množstvo fruktózy (ktorá sa v tele vstrebáva a odbúrava oveľa lepšie ako jednoduché sacharidy).

A sušené slivky a datle majú vysoký obsah vitamínu R. Sušené marhule obsahujú vitamín A, ktorý obnovuje štruktúru epitelu cievnych stien a tiež zlepšuje cerebrálny obeh..

3. Zlato

Obsahuje „vzácne“ minerálne stopové prvky, ktoré pomáhajú čistiť krvné cievy mozgu, pomocou ktorých sa obnoví normálne biochemické zloženie krvi a urýchli sa vylučovanie toxínov z plazmy. Z tohto dôvodu sa normalizuje stav krvných ciev, ktoré kŕmia mozog..

Nemali by ste však zneužívať med - obsahuje veľké množstvo cukru, čo nadbytočne znižuje pružnosť kapiláry.

4. Citrón

Citrón pozitívne vplýva na mozog. Vzhľadom na prítomnosť v zložení kyseliny askorbovej a éterických olejov - citrón čistí cievy, znižuje koncentráciu „škodlivého“ cholesterolu v krvi.

Vďaka tomu sa významne znižuje pravdepodobnosť tvorby aterosklerotických plakov a krvných zrazenín, ktoré upchávajú zásobovacie cievy mozgu..

5. Repa

Tradiční liečitelia už dlho používajú repu na čistenie krvi od toxínov a škodlivého cholesterolu. A jeho zahrnutie do stravy má pozitívny vplyv na prácu tráviaceho traktu: zlepšuje peristaltiku, črevnú pohyblivosť..

Prax ukázala, že metabolizmus priamo ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému. Zároveň stačí do stravy zahrnúť iba 30 - 40 gramov repy, aby ste telu dodali dostatočné množstvo vlákniny..

6. Cesnak

Vďaka éterickým olejom vo svojom zložení cesnak znižuje koncentráciu cholesterolu v krvi

Cesnak je tiež prospešný pre kognitívne zdravie, pretože zlepšuje medzibunkové metabolické procesy v mozgu a krku a tiež normalizuje tonus kapilár..

A cesnak je jedným z najúčinnejších „prírodných“ antibiotík, ktoré ničia patogénne baktérie cirkulujúce krvou v tele..

7. Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje tonus krvných ciev v mozgu, ale zároveň prakticky nezvyšuje krvný tlak, preto sa môže používať aj pri hypertenzii.

Je tiež užitočné zaradiť tento čaj do ponuky pre časté migrény - pomáha to skrátiť trvanie a závažnosť záchvatov bolesti hlavy..

Venujte pozornosť aj infografike:

Teraz si povieme niečo o tradičnej medicíne.

Osvedčené ľudové recepty

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa receptov, pomocou ktorých obnovenie normálneho tónu krvných ciev nemôže byť horšie ako pomocou venotoniky a podobných liekov. Pred použitím niektorého z nich by ste sa však mali rozhodne poradiť so svojím lekárom..

1. Cesnaková tinktúra

Cesnaková tinktúra pomôže nielen posilniť imunitný systém, ale aj posilniť odolnosť kapiláry, ktorá preniká do mozgu, proti mechanickému pretrhnutiu. Pripravte sa takto:

  1. pretiahnite 3 veľké hlavy cesnaku cez cesnak;
  2. pridajte 200 mililitrov silného alkoholu (vodka alebo moonshine, ale nie alkohol);
  3. pridajte 4 kvetenstvo sušených klinčekov (vhodné je aj kulinárske);
  4. trvať na tmavom mieste pri izbovej teplote po dobu 7 dní, denne pretrepávať nádobu so zmesou.

Vezmite 5 kvapiek 3 krát denne až do konca pripravenej infúzie spolu s obvyklým jedálnym lístkom. Ročne nie sú povolené viac ako 2 takéto kurzy (s prestávkou 6 mesiacov).

Navrhujeme sledovať toto video:

2. Náprava z červenej ďateliny

Ďatelinová tinktúra sa považuje za jeden z najefektívnejších liekov na rýchle zníženie hladiny cholesterolu v krvi so zvýšeným obsahom tuku v tele (ak je narušený metabolizmus lipidov). Pripravte sa nasledovne:

  1. dôkladne opláchnite 0,5 kg čerstvej ďateliny (stonka, iba listy);
  2. prejsť zeleninový základ cez mlynček na mäso;
  3. vložte do sklenenej dvojlitrovej nádoby a nalejte 750 ml vodky;
  4. trvať na 3 dni v chladničke bez miešania;
  5. dodatočné pretiahnutie cez niekoľko vrstiev gázy.

Užívajte 2 čajové lyžičky 1 krát denne 10 minút pred plánovaným obedom (môžete aj inokedy, hlavné je potom si dať výdatné jedlo). Priebeh liečby je 1,5 mesiaca, potom prestávka 30 dní a v prípade potreby druhý kurz.

3. Infúzia kvetov pagaštanu konského

Infúzia gaštanu je univerzálnym liekom na posilnenie a normalizáciu práce kardiovaskulárneho systému. Pripravte sa nasledovne:

  1. Nalejte 30 gramov sušených kvetov gaštanu 0,5 litra vodky alebo brandy;
  2. nechajte 14 dní pri izbovej teplote a zmes sa každý deň pretrepávala.

Užívajte 8 kvapiek 3x denne (môžete ich nakvapkať na kocku cukru, pretože produkt chutí dosť horkasto).

Odporúčame vám pozrieť si video:

4. Med s citrónom

Zmes citrónu s medom tiež posilňuje imunitný systém, čistí pečeň od nahromadených toxínov a tiež normalizuje krvný tlak, čo bude užitočné pre pacientov s hypo- aj hypertenziou. Na varenie budete potrebovať:

  1. 1 kg citrónov (vrátane šupky) zalejte vriacou vodou, potom nakrájajte na malé kúsky a mleté ​​mäso;
  2. pridajte 0,5 kg medu;
  3. pridajte 1 lyžičku škoricového prášku.

Nechajte 2 dni v chladničke. Potom - vezmite 1 lyžičku 3 krát denne (môžete ju použiť ako dezert na čaj). Malo by sa vziať do úvahy iba to, že takýto liek môže spôsobiť bolesť žalúdka v dôsledku podráždenia sliznice. Aby ste znížili pravdepodobnosť takéhoto vedľajšieho účinku, mali by ste zvýšiť prítomnosť kyslých mliečnych výrobkov (nie však dezertov) v strave..

Podobné videá

Pre podrobné oboznámenie sa s témou odporúčame pozrieť si video:

Ako zlepšiť mozgovú cirkuláciu?

Dátum uverejnenia článku: 16.09.2018

Dátum aktualizácie článku: 31. 5. 2019

Porušenie alebo zhoršenie cerebrálneho obehu je veľmi nebezpečné, pretože môže viesť k postupnému odumieraniu neurónov v rôznych častiach tohto orgánu..

Nasledujúce príznaky môžu signalizovať problémy s krvným obehom a zásobovaním krvou: celková slabosť, závraty, ospalosť a zlý spánok, chlad v prstoch končatín, porucha pamäti, často to všetko sprevádza depresia.

Z tohto článku sa dozviete: ako zlepšiť krvný obeh v mozgu, aké lieky je potrebné piť a aké postupy na to existujú.

Vo väčšine prípadov sú na to predpísané nasledujúce možnosti liečby:

  • Lieky. Jeho hlavná funkcia je zameraná na detoxikáciu tela, zníženie pripravenosti na záchvaty, reguláciu hladiny intrakraniálneho tlaku, zvýšenie metabolických procesov a odtoku krvi v mozgových tkanivách..
  • Obnova a vývoj. Zahŕňa masáž, elektroforézu, stravu, gymnastiku (vrátane pre kojencov). Terapia sa vykonáva počas obdobia zotavenia.

Zvážme ich podrobnejšie.

Lieky

Na obnovenie krvného obehu sú predpísané lieky nasledujúcich skupín:

  • protidoštičkové látky a antikoagulanciá (Curantil, Aspirín, Fraxiparin, Cavinton) znižujú riziko vzniku krvných zrazenín (trombov) a vazokonstrikcie, zlepšujú mikrocirkuláciu a znižujú riziko mozgových katastrof;
  • nootropiká - lieky s preukázanou účinnosťou, zlepšujú prekrvenie ciev, obnovujú pamäť a zrak, ako aj funkciu mozgu, po mozgovej príhode, jej mechanické poškodenie. Lieky tejto skupiny (patria medzi ne Piracetam, Cerebrolysin, Fenotropil, Picamilon, Mexidol atď.) Zlepšujú metabolizmus, zvyšujú rast a diferenciáciu na úrovni mozgových buniek. Tieto lieky sú tiež predpísané na liečbu senilnej demencie a rehabilitáciu po mozgovej príhode;
  • lieky, ktoré menia lúmen krvných ciev, ovplyvňujú obehový systém. To zvyšuje tok výživných látok do mozgových tkanív. Medzi tablety s podobnými vlastnosťami patria: cinarizín, vinpocetín, nimodipín.

Vymenovanie farmakologických liekov by mal vykonávať iba lekár. Každá z uvedených klasifikácií liekov má kontraindikácie pre vymenovanie a vedľajšie účinky..

Zlepšenie krvného obehu v mozgu a očiach bude účinnejšie, ak sa lieky budú používať vo forme injekcií alebo sa budú podávať intravenózne injekcie. Pri takomto zavedení sa terapeutický účinok dostaví rýchlejšie..

Doplnky a vitamíny

Napriek tomu, že doplnky výživy a syntetické vitamíny nepatria k liekom predpísaným na lekársky predpis, sú indikované na použitie pri komplexnej liečbe. Nižšie je uvedený zoznam najobľúbenejších.

L - karnitín je biologicky aktívna látka, je prítomná v rôznych prostrediach tela. Je predpísaný ako doplnok výživy v spojení s inými liekmi na vaskulárnu encefalopatiu rôznej etiológie. Účinok sa prejavuje pri dlhodobom používaní až do 1 mesiaca.

Aescusan je jedným z doplnkov výživy, ktoré sa používajú na prevenciu žilovej stagnácie v mozgu. Tónuje žily, čo pomáha vyrovnať čerpanie krvi z jednej časti mozgu do druhej. Prekrvenie žilovej a arteriálnej krvi prispieva k rozvoju hypoxie a ischémie.

Doplnky výživy Ginkoum, Bilobil - obsahujú výťažky z liečivých rastlín. S ich pomocou sa zlepšuje cievny tonus, znižuje sa priepustnosť stien ciev. Lieky sú predpísané na zlepšenie mozgovej činnosti a pamäti. Prispievajú tiež k obnove adaptívnych mechanizmov pôsobením na určité receptory. Je dôležité vziať do úvahy, že terapeutický účinok sa nedostaví okamžite, preto by sa mali užívať dlho. U starších pacientov so závažnými cievnymi zmenami nie je použitie doplnkov výživy vždy odôvodnené.

Dobré zásobenie mozgových buniek krvou nie je dôležité iba pre dospelých. Deti sa každý deň učia niečo nové, objavujú svet okolo seba. To si od neho vyžaduje veľa energie, sústredenia a pamäte..

Na zvýšenie krvného obehu v mozgu sú deťom a dospievajúcim predpísané vitamíny PP. Kyselina nikotínová (vitamín PP) má výrazný vazodilatačný účinok. Vďaka jeho účinku je zachovaná pružnosť cievnej steny, malé cievy sa rozširujú, ale neovplyvňuje lúmen veľkých. Účinok vitamínu sa zvyšuje, ak je obsiahnutý v doplnku výživy spolu s kremíkom a selénom. Podobné zloženie obsahuje Enduracin, Nikoshpan.

Napriek zdanlivej neškodnosti by sa tieto lieky mali používať opatrne, pretože predávkovanie je spojené s prejavmi nežiaducich reakcií.

Masáž na cervikálnu osteochondrózu

Podľa lekárov je príčinou porušenia prívodu krvi do mozgu často cervikálna osteochondróza. Tepny pozdĺž chrbtice sú stlačené patologicky zmenenými medzistavcovými platničkami a spazmodickými svalmi.

Pacienti pociťujú závraty, zhoršuje sa pamäť. Akupunktúrna masáž oblasti hlavy, chrbta a krku pomôže zmeniť situáciu a narovnať chrbticu. Masér pôsobí na biologicky aktívne body tela, uvoľňuje svaly a eliminuje ich spazmus.

Ak nemáte možnosť využiť služby maséra, potom pomocou tejto schémy môžete urobiť sami jednoduchú samo-masáž krku a hlavy. Krvný obeh môžete zvýšiť trením ušných lalokov, priehlbiniek o hornú peru a spánkov. Dôležitou podmienkou terapeutického účinku je vykonať masážne prístupy najmenej 8 - 10-krát..

Kefovanie vlasov aromatickými olejmi tiež pomôže regulovať krvné cievy a zlepšiť mozgovú cirkuláciu. Upokojí nervy a zabezpečí kvalitný spánok..

U detí s problémami s krvným obehom je tiež indikovaná masáž. Pôsobí komplexne na detský organizmus. Pod vplyvom masáže u dojčiat sa zrýchľuje prietok krvi a lymfodrenáž tela, zlepšujú sa metabolické procesy a urýchľuje sa uvoľňovanie metabolických produktov..

Cvičenie a jóga

Zlepšenie pamäti u ľudí s poškodením periférneho a centrálneho obehu môže pochádzať z cvičebnej terapie (kineziterapia), cvičenia je možné vykonávať doma..

Účinok gymnastiky pripomína masáž, iba svaly hnetie nie masér, ale samotný pacient v procese vykonávania cvikov.

Existuje ďalšie základné cvičenie pre krčnú chrbticu, ktoré je možné vykonávať nezávisle doma aj v práci - otočenie hlavy niekoľkokrát v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. S jeho pomocou môžete udržiavať svalový tonus, uvoľňovať napätie, eliminovať kŕče, aktivovať a zlepšovať krvný obeh v mozgu.

Existujú rôzne formy aktívneho fyzického vplyvu na krčnú chrbticu. V poslednej dobe je populárna joga. Ásany sprevádzajú dychové cvičenia.

Techniku ​​cvičenia nájdete po sledovaní tohto videa:

U žien a mužov pomôžu športové cvičenia podľa systému Nishi zlepšiť ich celkové zdravie a prísun kyslíka do tkanív, posilniť imunitu. Nejde len o cvičenie, ale o celý súbor pravidiel zdravého životného štýlu. Môžete cvičiť v každom veku, dokonca aj starší ľudia zvládajú fyzickú aktivitu.

Dýchacie cvičenia

Nesprávne dýchanie prispieva k narušeniu mozgovej cirkulácie. Existujú rôzne systémy (podľa Strelnikovej, Buteyka, qigonga), podľa ktorých je možné cvičiť, aby sme sa zbavili tohto problému. Táto gymnastika je vhodná pre tých, ktorí trpia vegetatívno-vaskulárnou dystóniou (VVD), pretože meditácia pomôže nielen zahriať sa, ale aj zmierniť napätie, oddýchnuť svalom, očiam a centrálnemu nervovému systému.

Tu je príklad niekoľkých jednoduchých, ale efektívnych cvičení:

  • sadnite si, relaxujte, pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom. Na niekoľko sekúnd zadržte dych a vydýchnite ústami, zatiaľ čo pera by mala byť vtiahnutá do úzkej štrbiny. Potom už nemusíte inhalovať okamžite. Dych by mal byť zadržaný po dobu 1-3 sekúnd. Toto cvičenie sa musí opakovať až 10-krát;
  • zaujmite postavenie v stoji, nohy spolu. Stúpajúc po špičkách by ste sa mali pomaly a zhlboka nadýchnuť. Lepšie je vydýchnuť znova ústami, pričom treba klesnúť na chodidlá a roztiahnuť ruky do strán. Po niekoľkých sekundách zaujmite rovnakú pozíciu. Vykonajte až 5 krát;
  • rovnako užitočné bude aj dýchanie ľavou nosnou dierkou. Cez ňu sa nadýchne, potom sa oneskorí dýchanie a výdych by sa mal robiť cez pravú nosnú dierku. Vykonajte až 10-krát.

Takáto gymnastika aktivuje krvný obeh, zabraňuje sklerotickým zmenám..

Liečba ľudovými prostriedkami

Vybrané byliny a bylinné prípravky možno piť na odporúčanie odborníka ako doplnkovú liečbu na elimináciu spomaleného prietoku krvi..

Zoznam liečivých rastlín, ktoré pomôžu vyrovnať sa s touto patológiou:

  1. Kvety hlohu s prídavkom listov barvína. Recept na hotovú zmes je nasledovný: listy musia byť jemne nasekané a odobraté v množstve 5 g. Pridajte k nim pol litra vriacej vody a povarte ich 3 minúty. Po niekoľkých hodinách je vývar pripravený na použitie. Nápoj sa má užívať 50 ml na prázdny žalúdok. Dĺžka prijatia je 2 - 4 týždne. Nástroj dobre reguluje hemodynamiku mozgu.
  2. Vlaštovičník sa môže brať nielen ako liek na liečbu chorôb kože a slizníc. Aktívne sa používa po ischemickej cievnej mozgovej príhode, to znamená, keď došlo k cerebrovaskulárnej príhode. Na prípravu kompozície budete potrebovať 20 g sušenej trávy, ktorá musí byť naplnená 200 ml vriacej vody. Po štvrťhodine by mal byť roztok preceďte. Odporúčaný priebeh liečby je tri týždne. Vezmite 20 ml (polievková lyžica) 2-3 krát denne. Dávkovanie je dôležité.
  3. Špeciálne prospešné vlastnosti má zmes z chrenu, medu a brusníc. Zložky sa odoberajú v nasledujúcom pomere - 150 g, 350 ga 500 g. Každá zložka je nakrájaná (chren s jemným strúhadlom) a šľahaná mixérom. Potom sa kompozícia naleje do sklenených nádob a uskladní sa na chladnom mieste. Malo by sa konzumovať v polievkovej lyžici s jedlom. Dlhodobé užívanie tohto prostriedku má posilňujúci účinok na cievnu stenu, stabilizuje krvný obeh a tiež zvyšuje imunitnú odolnosť.
  4. Valerián má mierny sedatívny účinok. Zníženie excitability nervového systému zmierňuje a predchádza vazospazmom. Valerián sa môže užívať vo forme infúzie alebo tinktúry, druhá lieková forma sa predáva hotová v lekárni. Infúziu si môžete pripraviť sami. Za týmto účelom zalejte vriacou vodou 25 mg sušených koreňov. Po 10 hodinách je kompozícia pripravená. Odporúča sa piť ju polievkovú lyžicu až 3x denne. Alkoholová tinktúra sa môže nielen konzumovať vo forme niekoľkých kvapiek v pol pohári vody, ale sa môže tiež inhalovať pred spaním..
  5. Šišky. Mali by sa používať, kým sú stále zelené. Na prípravu tinktúry je potrebných 10 kusov. Najskôr by sa mali umyť, potom rozdrviť a naplniť kompozíciou obsahujúcou alkohol (vodka, alkohol) v objeme pol litra. Potom sa má táto zmes lúhovať 2 týždne. Hotový výrobok sa pridá jednu čajovú lyžičku do pohára čaju. Terapeutický kurz trvá 2 týždne. Po prestávke jedného mesiaca sa môže liečba opakovať.

Zdravé jedlá a strava

Jedným z dôvodov zlého zásobovania krvou môže byť organické poškodenie ciev, ktoré kŕmia mozog. Úroveň tukových látok - cholesterolu - stúpa v krvi, ktoré sa hromadia na stenách krvných ciev a vytvárajú lipidové škvrny. To vedie k kŕčom, krvným zrazeninám a ateroskleróze..

Správna výživa má veľký význam v boji proti cholesterolu a prevencii cerebrovaskulárnych chorôb. S jeho pomocou môžete normalizovať biochemické zloženie krvi (cukor, cholesterol), ktoré ovplyvňuje zdravie cievnych stien. Niektoré výrobky obsahujú celý rad užitočných zložiek na zlepšenie stavu krvných ciev.

Pod ich vplyvom sa zvyšuje prietok krvi, reologické vlastnosti krvi sa menia, krvné cievy sa čistia:

  1. Morské plody musia byť súčasťou jedálnička človeka, ktorý chce, aby mal zdravé cievy a srdce. Morské ryby vo svojom zložení obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny, jód a kyselinu Omega 3. Táto druhá zložka je užitočná pre bunkovú membránu. Antioxidanty predlžujú mladosť mozgu, zabraňujú zničeniu jeho buniek. Raz týždenne, jeden deň, si môžete dohodnúť „rybí“ deň. To stačí na doplnenie tela potrebnými zložkami..
  2. Ovsené vločky sú kráľovnou každej kaše. Je zaradený do jedálneho lístka, kde sa vyžaduje dodržiavanie jemného režimu pre tráviaci trakt. Ovsené vločky sú navyše dobré pre cievy a to všetko vďaka ich zloženiu. Obsahuje: rastlinné bielkoviny, vitamíny, minerály. Pravidelné používanie kaše z ovsených vločiek zabráni vzniku rôznych vaskulárnych patológií.
  3. Paradajky okrem toho, že obsahujú súbor užitočných látok vo forme minerálov a vitamínov, obsahujú zložku, ktorá má zvláštnu hodnotu - to je lykopén. Pod jeho vplyvom sa ničia voľné radikály, znateľne sa znižuje hladina „zlého“ cholesterolu v krvi, znižuje sa riziko vzniku krvných zrazenín, steny ciev sa stávajú pevnejšími a pružnejšími. Príjemným bonusom pri konzumácii paradajok je znížené riziko rakoviny. Paradajka môže nahradiť iba čerstvý džús z nej vyrobený. Lykopén nemení svoje vlastnosti počas tepelného spracovania paradajok, takže zostávajú užitočné aj po konzervovaní.
  4. Cesnak obsahuje veľa výživných látok. Špeciálnu pozornosť si zaslúži selén a alicín. Tieto zložky zlepšujú reologické vlastnosti krvi a jej zloženie, rozpúšťajú menšie usadeniny cholesterolu a zabraňujú ich ďalšiemu tvorbe. Denná konzumácia strúčika cesnaku denne pomáha obnoviť normálny krvný obeh.
  5. Kapusta všetkých odrôd obsahuje polyfenoly v rôznych pomeroch, ktoré „čistia“ cievy, stimulujú prietok krvi, zlepšujú prietok krvi, čím normalizujú srdcovú frekvenciu.
  6. Šalát a bylinky majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý je antioxidantom. Stimulácia krvného obehu v cievach rôznych priemerov a vo frontálnej kôre sa tiež vykonáva éterickými olejmi a vápnikom. Je vhodné, aby bola v strave denne prítomná zelenina (vrátane listov šalátu).
  7. Nerafinovaný prírodný rastlinný olej (ten s vôňou) je jednou z nevyhnutných potravín na udržanie zdravia krvných ciev v mozgu. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus cholesterolu. Znižuje sa riziko tvorby vaskulárnych plakov, zlepšuje sa vaskulárna permeabilita a zloženie krvi. Obzvlášť užitočný je olej lisovaný za studena. Látky užitočné pre bunkové membrány ciev mozgu v ňom zostávajú nedotknuté..
  8. Orechy obsahujú esenciálne mastné kyseliny a tiež Omega - 3 a Omega - 6. Dodávajú produktu hodnotu a rastlinné bielkoviny. Pravidelná konzumácia niekoľkých jadier akýchkoľvek orechov pomôže normalizovať metabolizmus cholesterolu, zlepší reológiu krvi, zvýši tón mozgových buniek, ako aj jeho činnosť. Je užitočné jesť orechy s medom, ak na to neexistujú žiadne kontraindikácie..

Osoby náchylné na hypercholesterolémiu musia žiť podľa prísnych pravidiel: dodržiavať diétu s nízkym obsahom živočíšnych tukov, neustále monitorovať krvný tlak. Odvykanie od alkoholu a fajčenia znižuje riziko mozgovej príhody až dvakrát, takže zlé návyky by ste mali zo svojho života úplne vylúčiť. Spať by ste mali minimálne 6 - 8 hodín denne a určite musíte dodržiavať režim: choďte spať a vstávajte súčasne. Pacientom sa tiež odporúča podstúpiť elektrokardiografickú štúdiu, absolvovať všeobecné krvné a močové testy, krvné testy na cukor a lipidy..

Prvky zdravého životného štýlu, lieky a diétne jedlá budú mať nepochybne pozitívny vplyv na cievy mozgu. Podľa všetkých popísaných pravidiel a rád bude pacient schopný chorobu úplne vyliečiť a žiť mnoho rokov.

Predtým, ako sa pustíte do wellness aktivít, nezabudnite konzultovať s lekárom..

Ako zlepšiť mozgovú cirkuláciu

Zdravý cerebrálny obeh je nevyhnutný pre všetky aspekty jeho fungovania. Mozog závisí od kyslíka, glukózy a ďalších živín, ktoré krv prináša.

Zlá cirkulácia spôsobuje kognitívne poruchy (mozgová hmla), únavu, úzkosť alebo depresie. Nedostatok kyslíka (hypoxia) zvyšuje oxidačný stres, zabíja nervové bunky a spôsobuje neurodegeneratívne choroby, ako je Alzheimerova choroba.

Zaistenie dobrého prietoku krvi do mozgu je zásadné pre zdravie a zotavenie sa z akejkoľvek chronickej choroby, ale je takmer vždy ignorované hlavnou medicínou..

  1. Čo je to mozgová cirkulácia?
  2. Prečo je správny krvný obeh taký dôležitý??
  3. Príčiny zlého krvného obehu v mozgu
  4. Nízky alebo vysoký krvný tlak
  5. Zlý obeh
  6. Oxidačný stres
  7. Stres
  8. Aké zdravotné problémy sú spojené so zlým mozgovým obehom
  9. Mozgová hmla alebo porucha kognitívnych funkcií
  10. Neurodegeneratívne choroby
  11. Psychoneurologické poruchy
  12. Únava
  13. Ako zlepšiť mozgovú cirkuláciu
  14. 1. Mierna fyzická aktivita
  15. 2. Chladové účinky na ruky, nohy alebo tvár
  16. 3. Vystavenie slnku
  17. 4. Vibrácie celého tela
  18. 5. Inverzná terapia
  19. 6. Obmedzenie príjmu kofeínu
  20. 7. Ginkgo biloba
  21. 8. Vinpocetín
  22. 9. Ibudilast
  23. 10. Citrulín
  24. 11. Karnitín
  25. 12. Ženšen
  26. 13. Resveratrol
  27. 14. ACC (acetylcysteín)
  28. 15. Potraviny bohaté na dusičnany
  29. 16. Ďumbier
  30. 17. Antokyány
  31. 18. Astragalus
  32. 19. Fosfatidylcholín
  33. Choroby, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú cirkuláciu mozgu

Čo je to mozgová cirkulácia?

Mozgový obeh je pohyb krvi sieťou tepien a žíl, ktoré dodávajú krv do mozgu. Tepny dodávajú okysličenú krv, glukózu a ďalšie živiny. Žily prenášajú odkysličenú krv späť do srdca a odstraňujú oxid uhličitý, kyselinu mliečnu a ďalšie metabolické produkty.

Prečo je správny krvný obeh taký dôležitý??

Mozog je najdôležitejším orgánom pre zásobovanie krvou. Aj keď sú to iba 2% telesnej hmotnosti, spotrebuje 50% glukózy a 20% kyslíka dostupného v tele. Krv navyše odstraňuje odpadové látky. Nedostatok kyslíka začne zabíjať nervové bunky v priebehu niekoľkých minút.

Avšak vo väčšine prípadov, keď stojíme vzpriamene, je mozog najvyššou časťou tela s najmenšími krvnými cievami najďalej od srdca. Sťažuje krv prieniku do mozgu..

Príliš malý krvný obeh vedie k nedostatku glukózy a kyslíka potrebného na udržanie metabolickej aktivity neurónov, čo je stav známy ako ischémia. Príliš veľa prietoku krvi vedie k zvýšenému intrakraniálnemu tlaku, ktorý v extrémnych prípadoch vedie k vážnemu neurologickému poškodeniu.

Preto má telo niekoľko kontrolných a rovnovážnych systémov, ktoré zabezpečujú, aby mozog prijímal dostatok krvi a kyslíka..

Dospelí s normálnym krvným tlakom dostávajú za minútu medzi 50 ml krvi a 100 g mozgového tkaniva, ktoré dodáva mozgu kyslík pri tlaku 60 až 160 mm Hg..

Ak prívod kyslíka ide mimo tento rozsah, potom mozog stráca schopnosť udržiavať konštantný prietok krvi. Preto je prietok krvi prísne závislý od tlaku v tepnách (stredný arteriálny tlak). [R, R, R]

Príčiny zlého krvného obehu v mozgu

Nízky alebo vysoký krvný tlak

Nízky krvný tlak je spojený s rizikom atrofie mozgu (strata mozgového tkaniva). Štúdia uskutočnená na pacientoch so zatvrdnutými tepnami zistila, že nie všetci pacienti s nízkym krvným tlakom mali nízky prietok krvi do mozgu. U ľudí s nižším krvným tlakom a menším prietokom krvi do mozgu však bola vyššia pravdepodobnosť vzniku atrofie. [R]

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) U niektorých ľudí s esenciálnou hypertenziou je hypertenzia spôsobená zúžením krvných ciev (vazokonstrikcia), čo tiež znižuje prietok krvi do mozgu. Hormóny ako vazopresín a angiotenzín II sťahujú krvné cievy a spôsobujú tieto javy. [R]

Preto je dôležité udržiavať zdravý krvný tlak, aby sa zabezpečil dobrý krvný obeh..

Zlý obeh

Medzi faktory, ktoré spôsobujú zlý obeh, patria:

  • Zápaly a infekcie.
  • Nízke skóre štítnej žľazy.
  • Znížená hladina oxidu dusnatého.
  • Zlé zdravie krvných ciev.

Oxidačný stres

Oxidačný stres poškodzuje cievy. Nízky prietok krvi zase zvyšuje aj oxidačné poškodenie.

Keď oxidačné látky napádajú červené krvinky a ďalšie zložky krvných ciev, tieto poškodené prvky sa hromadia a robia krv viskóznejšou. V dôsledku toho sa zhoršuje krvný obeh.

Oxidačný stres tiež vedie k zhoršeniu stavu krvných ciev a zvýšeniu ich tuhosti, čo vedie k zhoršeniu cirkulácie..

Stres

Chronický stres a znižuje prietok krvi do mozgu, ale zvyšuje prietok krvi do amygdaly (centrum reakcie na strach).

Akútny psychický stres však zvyšuje prietok krvi. Úrovne prietoku krvi v mozgu korelujú so zvýšenou srdcovou frekvenciou a hladinami kortizolu.

Aké zdravotné problémy sú spojené so zlým mozgovým obehom

Mozgová hmla alebo porucha kognitívnych funkcií

Mozgový obeh je spojený s výrobou energie a hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní kognitívnych funkcií.

Preto zvýšenie krvného obehu v určitých oblastiach môže zlepšiť kognitívne poruchy. Správny prietok krvi je pre normálnu kognitívnu funkciu rozhodujúci. A udržanie prietoku krvi v mozgu sa môže spomaliť a dokonca zabrániť kognitívnym poklesom v neskoršom veku. [R, R]

Neurodegeneratívne choroby

  • Parkinsonova choroba. U pacientov s Parkinsonovou chorobou s prejavom demencie dochádza v porovnaní s kontrolnou skupinou k zníženiu prietoku krvi v určitých častiach mozgu. [R]
  • Alzheimerova choroba. Zníženie prietoku krvi do kľúčových oblastí mozgu je jedným z prvých príznakov Alzheimerovej choroby a terapia zvyšujúca prietok krvi má pre pacientov určité výhody. [R]

Psychoneurologické poruchy

  • Depresia. Zníženie prietoku krvi do špecifických oblastí mozgu sa pozorovalo aj u pacientov s neskorou depresiou. [R]
  • PTSD. Vyvolávanie traumatických zážitkov u pacientov s PTSD vedie k zvýšenému prietoku krvi do amygdaly (oblasti mozgu spojenej so strachom z kondicionovania) a k zníženiu prietoku krvi do iných oblastí. [R, R]
  • Poruchy úzkosti. Ľudia s úzkostnými poruchami, OCD, agorafóbiou a PTSD majú výrazne slabší prietok krvi mozgom ako zdraví ľudia. [R]

Únava

Počas cvičenia zvýšené dýchanie (hyperventilácia) znižuje množstvo oxidu uhličitého v tepnách. To obmedzuje prietok krvi. Zníženie množstva dostupného kyslíka v mozgu prispieva k rozvoju únavy.

Hypoxia spôsobuje zvýšenie oxidu dusnatého a adenozínu. Čo následne vedie k ospalosti.

Poškodenie mozgu. Nedostatok kyslíka v tkanivách mozgu (ischémia) sa pozoruje asi v noci

30% ľudí s traumatickými zraneniami. Závažnosť poranenia navyše koreluje so znížením prietoku krvi. [R, R, R, R]

Ako zlepšiť mozgovú cirkuláciu

1. Mierna fyzická aktivita

Zistilo sa, že prietok krvi sa zvyšuje pri ľahkej a strednej fyzickej námahe. Naopak, intenzívne cvičenie skutočne znižuje prietok krvi do mozgu, pretože krv sa v tele redistribuuje na nižšiu telesnú teplotu. [R]

2. Chladové účinky na ruky, nohy alebo tvár

Studená voda zvyšuje krvný obeh v mozgu. Výskum ukazuje, že ponorenie jednej nohy alebo ruky do studenej vody na niekoľko minút zvyšuje krvný tlak a rýchlosť prietoku krvi.

Ponorenie tváre do studenej vody spôsobuje reflex a vedie k zníženiu srdcovej frekvencie, kompresii životne dôležitých ciev, vazodilatácii srdca a mozgu a zvýšeniu krvného tlaku. [R, R, R]

3. Vystavenie slnku

Expozícia na slnku zvyšuje oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. To môže vysvetľovať, prečo slnečné žiarenie zvyšuje bdelosť a zlepšuje činnosť mozgu. [R]

4. Vibrácie celého tela

Vibračná terapia celého tela zvyšuje prietok krvi v tele. U potkanov dlhodobá vibračná terapia celého tela zvyšuje prietok krvi do mozgu. [R, R]

5. Inverzná terapia

Pod vplyvom gravitácie by inverzná terapia mala zvýšiť prietok krvi do mozgu.

6. Obmedzenie príjmu kofeínu

Bolo zdokumentované, že pri neustálej a zriedkavej konzumácii kofeínu sa krvné cievy zužujú a blokujú receptory adenozínu, čo vedie k zníženiu prietoku krvi do mozgu v pokoji..

Aj keď to mozog kompenzuje zvýšením receptorov adenozínu denným príjmom kofeínu, výskumy ukazujú, že táto kompenzácia úplne nevykompenzuje znížený prietok krvi..

Na zmiernenie účinkov kofeínu na krvný obeh sa odporúča pravidelné pitie kofeínu. [R, R]

7. Ginkgo biloba

Bolo preukázané, že listy stromu Ginkgo biloba zvyšujú prietok krvi v určitých častiach mozgu, ako aj všeobecnú cirkuláciu..

Systematický prehľad a metaanalýza ukázali, že bylina zlepšuje kognitívne funkcie a každodenný život u pacientov s demenciou. [R, R]

8. Vinpocetín

Vinpocetín hrá dôležitú úlohu pri liečbe neurologických ochorení. Selektívne zvyšuje prietok krvi do mozgu, produkciu energie a môže zlepšiť kognitívne funkcie. Vinpocetín zvyšuje prietok krvi tým, že zriedi krv a zabráni jej zrážaniu. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast sa v Japonsku široko používa na liečbu pacientov s mozgovou príhodou. Zlepšuje cerebrálny obeh rozšírením krvných ciev a prevenciou agregácie krvných doštičiek. Ibudilast zvyšuje prietok krvi mozgom u pacientov s mozgovou príhodou a chronickými ochoreniami mozgu. [R, R]

10. Citrulín

Citrulín, predchodca arginínu, zvyšuje koncentráciu oxidu dusnatého v krvi a opravuje poškodené cievy..

Liečba citrulínom zabraňuje zhoršeniu prívodu krvi do mozgu, odumieraniu mozgových buniek a strate kapilár po zlyhaní prívodu krvi. Citrulín zlepšuje kognitívne dysfunkcie a pamäť u mozgovo postihnutých potkanov. [R]

11. Karnitín

Karnitín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nachádzajúca sa v mnohých zvieratách, rastlinách a organizmoch. Acetyl-L-karnitín odvodený z karnitínu zvyšuje tok mozgu u pacientov s mozgovou príhodou.

Acetyl-L-karnitín okrem toho zlepšuje energetický stav, znižuje oxidačný stres a zabraňuje bunkovej smrti pred traumatickým poranením mozgu. [R]

12. Ženšen

Ženšen má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a chráni neuróny pred poškodením.

Jeho extrakt zvyšuje prietok krvi, hustotu kapilár a tvorbu krvných ciev. Ženšen pomáha pri úrazoch spôsobených nedostatočným prekrvením mozgu. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol zvyšuje krvný obeh a zlepšuje kognitívne funkcie a náladu. Znižuje riziko demencie u postmenopauzálnych žien a ostatnej rizikovej populácie. Resveratrol rozširuje krvné cievy v mozgu, čím zvyšuje krvný obeh. [R, R]

14. ACC (acetylcysteín)

ACC je antioxidant, ktorý zvyšuje prietok krvi mozgom a dodávanie kyslíka, bojuje s oxidačným stresom, zabraňuje odumieraniu buniek a minimalizuje veľkosť poškodenia mozgu u ľudí a zvierat. [R]

15. Potraviny bohaté na dusičnany

Medzi potraviny bohaté na dusičnany patrí červená repa, listová zelenina (napríklad špenát a rukola), zeler a mrkva.

Dusičnany zo stravy sa v tele premieňajú na oxid dusnatý. Výskum ukazuje, že dusičnany zo zeleniny zvyšujú prietok krvi mozgom v reakcii na kognitívne náročné úlohy a zlepšujú kognitívny výkon. [R]

16. Ďumbier

Zingeron, antioxidant v zázvoru, zabraňuje neurónovej smrti a znižuje oxidačný stres u potkanov s poškodením mozgu spôsobeným nedostatočným zásobením krvou. [R]

17. Antokyány

Antokyány chránia pred poruchami mozgu, ktoré sú výsledkom zníženého prietoku krvi do mozgu.

Znižujú poškodenie neurónov spôsobené nedostatočným zásobovaním krvou. Antokyaníny zabraňujú tvorbe bielkovín, ktoré spôsobujú bunkovú smrť a potláčajú vývoj nádorov. [R]

18. Astragalus

Astragalus je široko používaný v tradičnej čínskej medicíne. V štúdii na potkanoch zabránil odumieraniu nervových buniek, znížil veľkosť poranení hlavy a zlepšil funkciu mozgu v TBI spôsobenú zníženou cirkuláciou.

Poškodenie mozgu spôsobené nedostatočným prísunom krvi často spôsobuje zápaly a opuchy. Jedna z hlavných zložiek lieku Astragalus zmierňuje tieto príznaky protizápalovým účinkom. [R, R]

19. Fosfatidylcholín

Fosfatidylcholín je hlavnou zložkou všetkých bunkových membrán. Dobrým zdrojom fosfatidylcholínu sú vajcia, mliečne výrobky, sója, červené mäso, celozrnné výrobky a krížová zelenina (napríklad rukola a ružičkový kel)..

U pacientov s mozgovou príhodou je cerebrovaskulárna príhoda spojená so znížením hladín fosfatidylcholínu.

Lecitín, súbor fosfolipidov, ktoré zvyčajne obsahujú fosfatidylcholín, chráni neuróny pred poškodením spôsobeným nedostatočným prietokom krvi do mozgu. [R, R]

Choroby, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú cirkuláciu mozgu

Cerebrovaskulárne ochorenie postihuje cievy v mozgu, ktoré je dôsledkom nedostatočného prietoku krvi do mozgových buniek a zahŕňa:

  • Mŕtvica. Náhle prerušenie nepretržitého prietoku krvi do mozgu, ktoré vedie k strate neurologických funkcií. Cievna mozgová príhoda môže byť spôsobená upchatím krvných ciev (ochorenie koronárnych artérií) alebo krvácaním do mozgu (hemoragické ochorenie).
  • Stenóza. Abnormálne zúženie krvných ciev, zvyčajne spôsobené kôrnatením ciev.
  • Aneuryzma. Nadúvanie steny tepny, ktorá sa hromadí krvou.

Cerebrovaskulárne ochorenie má mnoho rôznych príčin, vrátane kôrnatenia tepien, tvorby krvných zrazenín alebo cudzích telies v cievach (embólia) a vysokého krvného tlaku. Akýkoľvek životný štýl alebo diétny zásah, ktorý zlepšuje tieto faktory, teda zvýši prietok krvi do mozgu..

Posilnenie krvných ciev mozgu

Procesy prebiehajúce v ľudskom tele závisia od prívodu krvi do mozgu. Cievne zdravie je kľúčom k dlhému a plnohodnotnému životu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť prietok krvi do mozgu. Patrí sem správna výživa a určité cvičenie.

Kto potrebuje posilniť cievy?

Ischemická choroba srdca a mŕtvica sú najbežnejšími príčinami úmrtia na planéte. Existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorí sú ohrození týmito chorobami:

  1. Sedaví ľudia. Vyskytuje sa trombóza, pretože pri nedostatku pohybu kapiláry prakticky nefungujú, krv v nich stagnuje.
  2. Športovci. Pri zvýšení fyzickej aktivity stúpa krvný tlak. Ak sú cievne steny slabé, môžu sa vyvinúť komplikácie..
  3. Osoby s problematickou dedičnosťou. Ak sú v rodine obete mozgovej príhody alebo ischémie, musíte venovať osobitnú pozornosť týmto aspektom zdravia..
  4. Prítomnosť diabetes mellitus, nadmerná hmotnosť, endokrinné ochorenia.

Všetky tieto faktory a prítomnosť zlých návykov zhoršujú stav mozgových ciev. Prvé príznaky problému sú:

  • pretrvávajúca únava a znížený výkon;
  • hluk v ušiach;
  • slabosť nôh večer;
  • dýchavičnosť;
  • ospalosť a letargia;
  • pocit choroby pri zmene počasia.

Pozor! Ak tieto príznaky ignorujete, môžete priviesť telo k mŕtvici. Preto je lepšie zapojiť sa do posilňovania svojho zdravia..

Niekoľko spôsobov, ako posilniť krvné cievy

Existuje niekoľko účinných metód, ktoré pomáhajú posilňovať krvné cievy mozgu doma. Je dôležité používať ich pravidelne a začať čo najskôr, aby ste sa vyhli stavu pred mozgovou príhodou..

Správna výživa

  1. Hroznový džús. Pomáha zlepšovať krátkodobú pamäť.
  2. Kapusta. Výrazne znižuje riziko Alzheimerovej choroby.
  3. Orechy. Zvyšujú pružnosť krvných ciev a tiež zabraňujú riziku vzniku aterosklerózy.
  4. Ryba. Poskytuje serotonín, ktorý aktívne stimuluje mozog.
  5. Olivový olej. Znižuje „zlý“ cholesterol, ktorý môže viesť k ateroskleróze.
  6. Zelení. Podporuje zvýšenú inteligenciu, aktivuje krvný obeh v mozgu.
  7. Čaj. Pomáha rozširovať cievy a látka tanín prispieva k rozvoju ich pružnosti.

Tmavá čokoláda s množstvom kakaa v zložení je tiež užitočná. Ak sa stravujete správne, riziko kardiovaskulárnych problémov sa výrazne zníži..

Z potravy by mali byť vylúčené:

  • sladkosti;
  • pečivo;
  • rýchle občerstvenie;
  • vyprážané a korenené jedlá;
  • alkohol a kofeínové nápoje.

Pozor! V strave je vhodné nahradiť maslo rastlinnými tukmi a tiež znížiť množstvo skonzumovanej soli.

Fyzické cvičenie

Na posilnenie krvných ciev mozgu je potrebné viesť aktívny životný štýl. Niektoré cvičenia, keď sa cvičia každý deň, môžu zlepšiť prietok krvi do mozgu a uvoľniť a posilniť svaly a cievy na krku:

  1. List sa chveje vo vetre. Musíte ležať na chrbte a zdvihnúť nohy a ruky tak, aby boli v zvyšku tela v pravom uhle. Dlane a chodidlá dajte rovnobežne s chrbtom. V tejto polohe si podávajte ruky a nohy 4 minúty ráno a 6 minút večer.
  2. Zlaté ryby. Musí sa to robiť ráno, ešte v posteli. Ľahnite si na chrbát, ruky založte na zadnú časť hlavy. Celé telo pretrepte zo strany na stranu.
  3. Nakláňa sa hlava. Vykonajte v stoji. Najskôr nakloňte hlavu dopredu, zatiaľ čo brada by sa mala dotýkať hrudníka, a potom pomaly zakláňajte hlavu dozadu. Potom nakloňte hlavu nabok tak, aby sa vaše uši dotýkali ramien. Opakujte 3-4 krát.
  4. Rotácia hlavy. Vyrábané pomaly. Pomáha uvoľniť svaly krku. Je potrebné vykonať 3-4 rotácie v každom smere.

Pozor! Takáto pomoc mozgu nielen posilní cievy, ale aj zlepší duševný výkon..

Studená a teplá sprcha

Odborníci tiež odporúčajú urobiť si kontrastnú sprchu. Najskôr sa stačí osprchovať. Potom postupne ohrievajte vodu a postavte pod ňu 30 sekúnd. Vodu vymeňte na 20 sekúnd za studenú. Potom osprchujte sprchu a môžete ísť von. Táto jednoduchá metóda kalenia má pozitívny vplyv na cievy..

Pozor! V žiadnom prípade by ste nemali očakávať rýchly výsledok. Pre zdravý a plnohodnotný život je lepšie neustále dodržiavať všetky pravidlá, a to nielen do okamihu pohody.